Śpij słodko

Jeśli nastolatki kładą się wcześnie spać i wysypiają się, są mniej podatni na depresję i myśli samobójcze. Zbadali to naukowcy z uniwersytety w Nowym Jorku, którzy analizowali dane zabrane w latach 90. pośród 15 tys. amerykańskich nastolatków w wieku 12-18 lat.

Co piętnasty z nich cierpiał na depresję, a znacznie częściej występowała ona wśród młodych ludzi, którzy chodzili później spać. Szansa nabawienia się depresji w grupie osób, które kładły się do łóżka po północy była o 24 proc. większa niż wśród tych, którzy chodzili spać przed godz. 22.

Jak podkreśla jeden z autorów badania dr James Gangwisch, brak snu wpływa na emocjonalne reakcje mózgu i upośledza umiejętność radzenia sobie ze stresem. - Odpowiednia ilość snu może być zatem zarówno znakomitym środkiem zapobiegawczym przeciwko depresji, jak i lekiem przeciwko niej – ocenia naukowiec.
(ilustracja - "Sen" Salvatore Dali)